Sobrellevar la muerte de un amigo o familiar es uno de los mayores retos que podemos enfrentar. Ante estas situaciones todos reaccionamos de forma diferentes y utilizamos nuestros propios mecanismos para sobrellevarlo. Este proceso puede llevar desde mesas hasta a unos años, esto va a depender de nuestro capacidad de resiliencia, es decir, la capacidad que tenemos para afrontar los momentos más difíciles.
Algunas de las siguientes estrategias pueden ser útiles para lidiar con una pérdida:
- Hablar sobre la muerte de su ser querido con amigos, es importante no negarse a lo ocurrido ya que conducirá a un aislamiento.
- Aceptar los sentimientos experimentando todas las emociones (tristeza, rabia, frustración,...).
- Cuidarse fisicamente continuando con tu estilo de vida, realizar ejercicios, comer bien.
- En caso de que usted no sea el único que está lidiando con la pérdida apoyar y hablarlo con el resto de sus conocidos hará que ambos se sientan mejor.
- Rememore y celebre la vida de su ser querido.
No obstante, si a pesar de intentar todo lo anterior ve que usted sigue sin poder superar su pérdida, acudir a psicólogos debería ser su primera opción ya que ellos tienen el conocimiento necesario para ayudarnos a superar este difícil momento por el que estamos pasando.
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