¿Cómo dejar de fumar?.Consejos

Dejar de fumar, no es fácil, aún conociendo los riesgos y lo nocivo que es el tabaco. Abandonar el hábito de fumar, es difícil para la mayoría de los adictos. 

Algunos consejos que te podrán ayudar para dejarlo, son los siguientes:

• Ficha una fecha para empezar. debes dejar de fumar por completo desde ese día. Por lo que es aconsejable reducir el número de cigarrillos los días anteriores.
• Comunica tu decisión a familiares y amigos, para que te ayuden.
• Deshazte de todo aquello que te recuerde al tabaco; ceniceros, ropa con mal olor, cigarillos,..
• Identifica aquellos momentos en los que sientas más deseos de fumar y busca algo distinto que hacer cuando estés estresad@. ej: tomar un té o un café o salir a caminar.
• Cambia tus rutinas. Ej: come a horas distintas, siéntate en una habitación distinta,..
• Consigue información para productos que remplacen la nicotina. ej : chicles
• Deja el alcohol, al menos durante el tiempo en el proceso de dejar de fumar.
• ten a mano refrigerios saludables: frutas, galletas,.. para que te ayuden a quitar la ansiedad. 

Sobretodo no recaigas en el proceso  porque tendrás que volver a empezar y será más difícil.